07 mẹo hay cho sức khỏe mỗi ngày bạn cần biết

Những việc làm tưởng đơn giản, không có nghĩa lý gì thì chính là những mẹo hay cho sức khỏe. Chỉ cần thực hiện nó mỗi ngày, sẽ không tốn nhiều thời gian và công sức của bạn đâu, nhưng lại đem đến cho bạn những hiệu quả bất ngờ.

1. Nán lại trên giường 5 phút

Mỗi buổi sáng lúc tỉnh dậy, bạn đừng vội vàng xuống khỏi giường ngay mà hãy nằm nán lại thêm khoảng 5 phút và từ từ duỗi dài cơ thể, đạp hai chân trên không nhé! Việc làm này sẽ khiến cho sự uể oải tiêu tan hết và thay vào đó là một tinh thần phấn chấn cho ngày mới.

Nán lại thêm khoảng 5 phút trên giường sẽ khiến cho sự uể oải tiêu tan hết

2. Uống 1 ly nước chào buổi sáng

Sau khi khi bước chân xuống giường thì bạn khoan hãy làm những việc khác mà hãy uống 1 ly nước (nước ấm càng tốt). Uống từng ngụm nhỏ để cung cấp nước cho cơ thể sau một đêm dài. Việc uống nước vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cơ thể loại bỏ những độc tố và khởi động cho dạ dày, ruột...

Uống 1 ly nước chào buổi sáng có thể loại bỏ những độc tố và khởi động cho dạ dày, ruột...

3. Tập thể dục

Sau khi uống nước xong, bạn hãy bỏ ra đi khoảng 5 - 10 phút thực hiện những động tác thể dục đơn giản như vươn vai, hít thở, vặn mình... Việc bạn tập thể dục buổi sáng sẽ sẽ đem lại cho bạn sự linh hoạt và nhanh nhẹn trong suốt cả ngày làm việc và học tập.

Tập thể dục buổi sáng sẽ sẽ đem lại cho bạn sự linh hoạt và nhanh nhẹn

4. Tắm

Người Việt Nam thì thường có thói quen tắm vào buổi tối. Việc tắm vào buổi tối chỉ mang tính chất làm sạch cơ thể chứ không mang lại lợi ích nào khác. Thời điểm tắm tốt nhất chính là buổi sáng, khi đó dòng nước sẽ giúp bạn mát-xa khắp cơ thể, tạo cảm giác phấn chấn cho một ngày làm việc tiếp theo.

Tắm vào buổi sáng giúp bạn mát-xa khắp cơ thể

5. Ăn sáng

Chúng ta thường rất xem nhẹ việc ăn sáng, thậm chí có không ít người bỏ bữa ăn này. Nhưng đây lại chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bạn cần bổ sung cho cơ thể thật đầy đủ chất và thay đổi thực đơn thường xuyên vào buổi sáng. Vì nó tốt cho sức khỏe và tinh thần của bạn trong một ngày.

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất đối với cơ thể

6. Ăn cam hàng ngày

Cam là một loại trái cây chứa nhiều vitamin C, đây là dưỡng chất rất cần thiết giúp bảo vệ da trước tác hại của tia tử ngoại. Ngoài ra, ăn cam còn có thể giúp bạn ngăn ngừa được tình trạng da bị lão hóa bằng việc sản xuất ra collagen để duy trì tính đàn hồi của da.

Ăn cam mỗi ngày giúp bạn ngăn ngừa được tình trạng da bị lão hóa

Ngoài ra, nên ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều chất xơ như rau xanh và hoa quả tươi...

7. Uống 1 ly nước trước khi ngủ

Uống 1 ly nước để cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể

Trước khi đi ngủ bạn nên uống 1 ly nước để cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể. Các chuyên gia khuyên rằng, nếu trước khi đi ngủ uống khoảng 200ml nước sẽ rất có lợi cho sự tuần hoàn của máu, đồng thời có tác dụng hữu hiệu đối với việc phòng ngừa một phần nào chứng tai biến mạch máu não.

Xem thêm:

• Hướng dẫn 7 cách giữ vệ sinh an toàn thực phẩm tại nhà
• Bình Dương lúc mưa lúc nắng, làm thế nào để bảo vệ sức khỏe bản thân?
• 10 biện pháp phòng chống bệnh sốt xuất huyết đơn giản tại nhà