Lý do khiến bạn nên dùng dụng cụ tập hít đất khi tập thể hình

Sử dụng các dụng cụ tập hít đất sẽ giúp việc chống đẩy trở nên hiệu quả và đúng cách hơn. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn những lợi ích tuyệt vời của các dụng cụ hít đất mang lại trong quá trình chống đẩy. Mời các bạn hãy cùng theo dõi.

Cách tập hít đất với các bài tập hít đất thông thường phần lớn sẽ không cần đến các dụng cụ hỗ trợ mà chỉ cần cân đối phù hợp với lịch tập gym tại nhà cho nam hoặc tại phòng tập. Tùy thuộc vào thể trạng và các giai đoạn tập mà cần sự tư vấn nên hít đất bao nhiêu cái từ huyến luyện viên. Riêng với các bài tập hít đất tăng cơ đặc biệt, dụng cụ hỗ trợ sẽ được áp dụng nhằm phát huy tối đa hiệu quả bài tập.

Dụng cụ tập hít đất là gì?

Dụng cụ tập hít đất là một loại dụng cụ dùng để hỗ trợ người thực hiện động tác hít đất dễ dàng và hiệu quả hơn. Bằng sự trợ giúp của các dụng cụ này, người tập sẽ thực hiện các bài tập chống đẩy được chuẩn xác hơn. Giúp tác động đến các phần bắp, khiến bắp trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn.

Tay cầm hít đất sẽ giúp phần tay của người tập được nâng cao hơn so với mặt đất, giúp tăng phạm vi động tác. Tác động trực tiếp đến phần ngực và phần vai, giúp chúng phát triển mạnh hơn. Đặc biệt, khi tập luyện cùng dụng cụ này sẽ giúp phần cổ tay được nâng thẳng. Điều này làm giảm áp lực lên cổ tay, tránh tình trạng bị đau cổ tay khi thực hiện chống đẩy.

Nếu bạn biết cách tận dụng lợi thể của dụng cụ hít đất sẽ giúp quá trình tập luyện phát huy được hiệu quả cao. Giúp các bó cơ hoạt động liên tục và giãn ra hết mức. Bên cạnh đó, nó còn đòi hỏi bạn phải kết hợp nhiều bó cơ mới có thể giữ thăng bằng. Từ đó giúp thúc đẩy các bài tập lên một mức độ khó hơn.

Ưu điểm của dụng cụ tập hít đất

• Kiểu dáng mạnh mẽ, chịu lực tốt, được sơn tĩnh điện không gỉ, độ bền cao.
• Thiết kế nhỏ gọn, tháo lắp dễ dàng, có thể mang theo người đến bất cứ nơi đâu.
• Vị trí tay cầm và bề mặt tiếp xúc với sàn được bọc một lớp mút xốp êm ái. Thiết kế này giúp chống trượt, giúp người dùng có thể dễ dàng tập luyện ở bất cứ mặt bằng nào.
• Dụng cụ chống đẩy có thể sử dụng kết hợp với nhiều bài tập khác nhắm thắng tính hiệu quả trong quá trình tập luyện.

Lý do khiến bạn nên tập luyện với dụng cụ hít đất

Bạn nên tập luyện với dụng cụ chống đẩy bởi chúng mang đến cho bạn nhiều lợi ích tuyệt vời như sau:

• Hít đất ngực trên giúp phát triển cùng cơ ngực và các vùng cơ khác một cách hiệu quả: Khi bạn kết hợp bài tập chống đẩy với các dụng cụ hít đất sẽ mang đến hiệu quả cao hơn. Điều này giúp các phần cơ bắp ở phía trên được phát triển đồng bộ và nhanh chóng hơn.
• Cải thiện vóc dáng hiệu quả: Khi kết hợp các dụng cụ chống đẩy với các bài tập chống đẩy sẽ tác động mạnh mẽ đến các nhóm cơ bụng ngang, cơ mông. Các cơ từ đó mà được săn chắc và trở nên thon gọn hơn.
• Đẩy nhanh quá trình giảm cân: Sử dụng kết hợp các dụng cụ hít đất kết hợp với bài tập chống đẩy sẽ khiến các bộ phận trên cơ thể đều phải vận động. Điều này sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.
• Giúp bảo vệ xương cổ tay và cột sống: Giữ thói quen tập luyện thường xuyên, bạn sẽ có một cơ bụng săn chắc. Từ đó mà áp dụng lên các đốt xương sống được giảm xuống một cách hiệu quả.
• Giảm căng thẳng, mệt mỏi: Bên cạnh những lợi ích về thể chất, việc tập luyện cùng với các dụng cụ tập hít đất còn giúp cơ thể sản sinh ra hormone endorphin. Loại Hormone này giúp tinh thần của bạn trở nên thoải mái, bớt căng thẳng, bớt lo âu, trầm cảm.

Cách sử dụng dụng cụ hít đất đúng cách

Các bài tập chống đẩy dụng dụng cụ tập hít đất không quá phức tạp. Chỉ cần bạn tập luyện đúng các động tác thì kết quả nhận lại là sự hiệu quả vô cùng cao. Sau đây là các bước tập hít đất với dụng cụ cơ bản nhất:

• Tư thế chuẩn bị, người nằm úp dưới đất, các điểm đầu, lưng, mông, chân nằm trên cùng một đường thẳng. Hai tay sẽ nắm vào phần tay cầm của dụng cụ sau đó nâng người lên bằng lực tay và mũi chân.
• Động tác thứ nhất, bạn từ từ hạ thân xuống sao cho ngực chạm đến gần với sàn nhà và kết hợp hít vào. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 1 giây rồi mới chuyển sang động tác thứ 2.
• Động tác thứ 2, bạn dùng lực ở cánh tay để đầy người quay trở về vị trí ban đầu, đồng thời thở ra. Trong quá trình thực hiện động tác, bạn phải đảm bảo thân người của bạn luôn tạo thành một đường thẳng.

Bạn chỉ cần lặp lại hai động tác này cho đến khi đủ số lần yêu cầu thì dừng lại.

Nói tóm lại, các dụng cụ tập hít đất sẽ là một người bạn đồng hành cùng bạn trong các bài tập chống đẩy. Giúp quá trình thực hiện được chính xác và đạt hiệu quả cao hơn. Mặc dù mang đến nhiều lợi ích vượt trội nhưng giá thành của dụng cụ này lại không qua cao. Do đó, các bạn hãy cân nhắc để nhanh chóng sở hữu cho mình sản phẩm tiện ích này nhé!

Xem thêm:

• Bật mí cách tập hít đất hiệu quả nhất cho người mới bắt đầu
• Hít đất lên cơ là gì? Chia sẻ cách hít đất hiệu quả nhất
• Lịch tập gym tăng cân cho người mới hiệu quả, chuẩn khoa học