Trị mụn: Nên và không nên ăn gì?

Có thể bạn không biết, chế độ ăn uống hàng ngày chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mụn. Do đó, muốn trị mụn hiệu quả trước hết cần phải có một chế độ ăn uống phù hợp dành riêng cho người bị mụn. Người bị mụn cần phải biết nên và không nên ăn gì để hỗ trợ chữa mụn hiệu quả.

Da mặt mụn khiến bạn mất tự tin

Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến da như thế nào?

Chế độ ăn uống không hợp lý là một trong những tác nhân gây ảnh hưởng đến làn da của bạn. Cụ thể sẽ khiến mụn mọc không kiểm soát trên mặt.

Nếu như một ngày bạn tiêu thụ quá nhiều các loại thực phẩm chứa nhiều đường, khi đó sẽ làm cho lượng đường trong máu tăng nhanh khiến cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone gọi là insulin. Khi có quá nhiều insulin trong máu sẽ khiến cho các tuyến dầu trong cơ thể sản xuất nhiều dầu hơn dẫn đến nguy cơ bị mụn trứng cá tăng cao.

Hoặc nếu bạn ăn quá nhiều thực phẩm có chất béo, những loại thực phẩm này kích thích sản xuất hormone có thể khiến dầu thừa được tạo ra và tiết ra bởi các tuyến dầu dẫn đến nguy cơ mụn trứng cá phát triển.

Trị mụn nên ăn gì?

Để điều trị mụn hiệu quả, hãy tham khảo và lựa chọn một số loại thực phẩm dưới đây để giúp cơ thể hạn chế tình trạng mụn trứng cá:

• Cá hoặc hạt lanh: chứa axit béo omega-3 có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng viêm và cải thiện mụn trứng cá hiệu quả.

Các thực phẩm có lợi cho quá trình điều trị mụn

• Trà xanh: chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể bảo vệ da khỏi các tác động môi trường.
• Trái cây và rau củ: có nhiều beta-carotene giúp cơ thể giảm bớt bã nhờn và chống viêm một cách tự nhiên tình trạng mụn trứng cá suy giảm. Đặc biệt là các loại rau có màu xanh đậm rất tốt trong việc loại bỏ các tạp chất trong cơ thể, giúp bạn có làn da mịn màng hơn.
• Probiotic: làm giảm tình trạng viêm trên cơ thể, do đó sẽ gây ảnh hưởng đến mụn trứng cá. Để bổ sung probiotic trong chế độ ăn hằng ngày bằng các thực phẩm như: sữa chua, kefir, bắp cải bơ, sôcôla đen, tảo vi, súp miso, dưa chua, tempeh, kimchi và trà kombucha,...

Trị mụn không nên ăn gì?

Ngoài những thực phẩm có lợi thì cũng có vô số các sản phẩm khiến cho cơ thể sản sinh ra mụn trứng cá mà bạn cần tránh. Cụ thể:

• Sữa bò: sử dụng quá nhiều có thể làm tăng lượng đường trong máu, do đó tăng mức độ viêm nhiễm, dẫn đến nổi mụn.
• Đường: nếu hấp thụ quá nhiều đường trong 1 ngày sẽ làm tăng lượng đường trong máu và khiến các nốt mụn sẽ xuất hiện trên da mặt.
• Thực phẩm có chỉ số glycemic cao: là nguy có làm tăng insulin và lượng đường trong máu khiến cơ thể bị thay đổi tình trạng hormone và gây viêm nhiễm, kích thích mụn trứng cá phát triển.
• Đồ ăn vặt: nguyên nhân chính gây ra sự biến động của hormone và hàm lượng đường trong máu, tạo điều kiện cho mụn phát triển.

Đồ ăn vặt là tác nhân chính gây ra mụn

• Thức ăn nhanh: nguy cơ làm gia tăng tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể rất cao.

Ngoài ra còn nhiều thực phẩm khác nên kiêng kỵ trong quá trình điều trị mụn như: sôcôla, bia rượu, các loại nước uống có ga,…

Như vậy, bạn đã biết được chế độ ăn uống là một trong những nguyên nhân gây nên mụn và đồng thời cũng là cách để trị mụn rồi đúng không nào? Vậy thì ngay từ bây giờ, hãy tập cho mình một thói quen ăn uống khoa học mỗi ngày để có được có một làn da sạch mụn và khỏe mạnh bạn nhé!

Xem thêm:

• 4 tuyệt chiêu tiêu diệt mụn bằng phương pháp tự nhiên
• 4 loại nước uống “thần thánh” giúp da khỏe mạnh mỗi ngày
• Làm thế nào để da sáng, dáng xinh?